S príchodom jesene začína nielen padať farebné lístie, ale prichádza aj chladnejšie počasie a vôňa teplých nápojov. Z nepríjemnejších vecí však prichádza aj nevyhnutný sprievodca tohto obdobia – prechladnutie. Zmeny teplôt, zvýšená vlhkosť a častejší pobyt v uzavretých priestoroch útočia na náš imunitný systém. Ako proces liečenia urýchliť a nepríjemné príznaky zmierniť bez použitia zbytočnej chémie? Čítajte ďalej.
Veľa piť má svoje výhody
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pri prechladnutí, ale aj ako prevenciu proti nemu, je piť dostatok tekutín. Môže to byť voda, bylinné čaje, vývary aj polievky, ktoré pomáhajú udržiavať telo hydratované, a to je kľúčové pre rýchlejšie zotavenie.
Dostatočný prísun tekutín pomáha riediť hlieny, čím sa uľahčí ich vykašliavanie a uvoľnenie nosa. Taktiež podporuje imunitný systém a zmierňuje bolesť hrdla – teplé tekutiny ako čaj alebo kurací vývar majú upokojujúci účinok na podráždené hrdlo a zároveň pomáhajú zmierniť pocit sucha a bolesti.
Z prírodných riešení proti prechladnutiu je najlepší zázvorový čaj s medom a citrónom, ktorý zároveň hydratuje, alebo rôzne iné bylinné čaje, ako mäta pieporná, harmanček, echinacea alebo tymian. Na nákup bylinkových čajov alebo iných výživových doplnkov môžete využiť aj https://www.kuponyzdarma.sk/, kde nakúpite výhodne a z pohodlia domova.
Osem hodín spánku je niekedy lepších ako doktor
Veľkým strašiakom a priam pozvánkou pre prechladnutie býva ignorácia dôležitosti odpočinku, a to aj keď sa necítime dobre. Pravdou však je, že dostatok spánku a fyzický odpočinok sú priam nevyhnutné pre rýchle zotavenie z prechladnutia. Keď spíme, naše telo má príležitosť regenerovať a bojovať proti infekciám.
Aj príroda nám poskytuje množstvo účinných nástrojov na podporu imunity a rýchlejšie zvládnutie prechladnutia. Napríklad vitamín C pomáha stimulovať tvorbu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám. Najlepšie je ho získať z čerstvého ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, kiwi, jahody či brokolica. Ak máte pocit, že vám vitamín C chýba, môžete ho doplniť aj vo forme doplnkov stravy – vyskúšajte naríklad Alza zľavový kupón a kúpte si ich za skvelú cenu.
Ďalším prírodným “bojovníkom” je aj zinok. Štúdie preukázali, že môže skrátiť trvanie prechladnutia, ak sa užije v prvých 24 hodinách po objavení sa symptómov. Tento minerál podporuje činnosť imunitných buniek a pomáha zabíjať vírusy. Nachádza sa v potravinách ako sú orechy, semienka, strukoviny a celozrnné výrobky, ale je tiež dostupný aj vo forme doplnkov.
Protizápalové kombo
Med je prírodným liekom, ktorý nielenže zmierňuje podráždenie hrdla, ale má aj antibakteriálne a antivírusové účinky. Je vynikajúcim prostriedkom na zmiernenie kašľa a bolesť hrdla. Stačí lyžička medu pridaná do teplého čaju alebo užívaná samostatne a môžete pocítiť rýchlu úľavu.
Kurkuma, vďaka aktívnej zložke kurkumínu, má tiež protizápalové vlastnosti a podporuje imunitnú odpoveď. Spolu so zázvorom a medom môžu tvoriť silný čaj na prechladnutie alebo sa dajú pridať do polievok a jedál.
S prechladnutím môže pomôcť aj zvlhčovač vzduchu. Pomáha totiž znižovať nepríjemné pocity spôsobené vírusom chrípky a bojuje proti nepríjemným pocitom v nose a suchu v krku. Cena takéhoto zvlhčovača nebýva najnižšia, preto pri jeho nákupe odporúčame využiť tento zľavový kód Planeo.